プールプログラム : イベント・サービス予定 : 健康温浴施設　灘浜ガーデンバーデン

灘浜ガーデンバーデンで行うイベントやサービス、特別料金などを紹介しています。お立ちよりの際は必ずご確認ください。

プールプログラム（2012.1.3～）

	月	火	水	木	金	土・祝日	日

11:00～11:40	楽しくアクア	脂肪とっちゃえ	ミットでアクア	脂肪とっちゃえ	脂肪とっちゃえ

12:00～	アウフグース			アウフグース

12：45～13：15	みんなでウォーキング	楽しくアクア	ひきしめアクア	みんなでウォーキング	楽しくアクア

13：30～	アウフグース(毎日)

14:15～14:55	楽しくアクア	脂肪とっちゃえ	楽しくアクア	脂肪とっちゃえ	脂肪とっちゃえ

15:00～15:20							みんなでアクア

15:45～16:15	ひきしめアクア	みんなでウォーキング	楽しくアクア	ひきしめアクア	みんなでウォーキング

16:30～	アウフグース(毎日)

19:00～19:30	アウフグース	アウフグース	楽しくアクア	アウフグース	アウフグース	アウフグース
19:00～19:30			楽しくアクア

19：45～			アウフグース

＜注意事項＞
プールプログラムをご利用にあたって
※ウォーミングアップ後の途中参加は、お身体に負担をかける恐れがあるため、レッスン開始10分以降のご参加はご遠慮下さいませ。
※レッスンは16Mプールで行います。時間帯はレッスン以外のご使用はお断り致します。
※プログラムは中学生からご参加頂けます。
※レッスン参加中は、水分補給を必ず行って下さい。
※都合により、スケジュールが変更になる場合があります。

アウフグースをご利用にあたって
※低温サウナで行います。
※参加者多数の場合は２回行いますが、１回の参加をお勧め致します。2回参加される方は、体調管理の上十分水分補給を行って下さい。
※香りは日毎に変わります。
※タオルをお持ち下さい。

アウフグースとは・・・
低温サウナでハーブの香りを感じながら短時間で多量の発汗を促し爽快感が得られます。
▼香りの種類 ▼
オレンジ・レモン・ベルガモット・ペパーミント・ローズマリー・ラベンダー・ゼラニウム・ユーカリ

今月のプールプログラム担当者 (

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その他お知らせ

　【ストレッチ体操】・・・定員：15名　　場所：リラックスルーム　　予約方法：5月1日（火）より、受付にて先着順
●7日（月） 10：15～10：45　肩こり・腰痛予防ストレッチwithアロマ（担当：藤木）　
●17日（木）　10：15～10：45　ボディバランスストレッチ（担当：吾妻）
●23日（水）　10：15～10：45　肩こり・腰痛予防ストレッチwithアロマ（担当：藤木）
●28日（月）　10：15～10：45　ボディバランスストレッチ（担当：吾妻）　　
ゴールデンウィーク特別イベント
3日（木）・4日（金）・6日（日）　15：00～15：20　みんなでアクア　　5日（土）　15：00～15：20　親子おんぶ競争
　

プールプログラムメニュー

名　称	時　間	内　容	運動強度
脂肪とっちゃえ	40分	音楽に合わせて楽しく動いて、みんなで脂肪をとっちゃいましょう！	☆☆☆
バラエティ＆アイチ	40分	楽しく身体を動かした後、呼吸法をとり入れたゆっくりとした動きを行います。	☆☆
楽しくアクア	30･40分	水中での色々な運動で水の心地よさ、楽しさを感じて頂けます。	☆☆
ひきしめアクア	30分	気になる部分をギュッ！！としっかり引き締めて、みんなで楽しくシェイプ！	☆☆
ミットでアクア	30分	ミットの抵抗を使い、身体のバランス・筋力アップを図ります。	☆☆
みんなでアクア	20分	大人の方・お子様など、どなた様でもご参加頂けます。みんなで楽しく動きましょう！！	☆
みんなでウォーキング	30分	みんなで楽しくウォーキング。基本的な歩き方もマスターできます。	☆
アウフグース	10分	ハーブの精油を加えた水をサウナストーンにかけ、香りの蒸気で快汗を楽しむプログラム。

※プログラム利用は無料です。
※第３水曜日は休館日になります。
※都合により、スケジュールが変更になる場合がありますので、ご了承くださいますようお願い致します。